O que é VFC? O que significa VFC?

O que é VFC?

VFC (Variabilidade da Frequência Cardíaca) refere-se às flutuações naturais nos intervalos de tempo entre batimentos cardíacos ao longo de um determinado período. Em outras palavras, mede o grau de variação entre batimentos cardíacos. A VFC é considerada um indicador fisiológico importante da saúde cardiovascular, função do sistema nervoso autônomo e níveis de estresse e recuperação.

A VFC é regulada tanto pelo sistema nervoso simpático quanto pelo parassimpático, que são responsáveis por ativar e recuperar as funções corporais, respectivamente. O sistema nervoso simpático está envolvido na resposta ao estresse ou tensão, enquanto o sistema nervoso parassimpático está envolvido no repouso e digestão. Esses dois sistemas se equilibram e mantêm a homeostase corporal.

Uma VFC mais alta geralmente indica um melhor equilíbrio do sistema nervoso autônomo e maior adaptabilidade do corpo, enquanto uma VFC mais baixa pode indicar a influência do estresse, fadiga ou outros problemas de saúde.

No entanto, a VFC é influenciada por muitos fatores, como idade, sexo, estilo de vida e genética, por isso esses fatores devem ser considerados ao analisar a VFC. Ao monitorar a VFC, os indivíduos podem obter insights sobre sua adaptação ao exercício, recuperação e estresse da vida, orientando escolhas de treinamento e estilo de vida mais cientificamente razoáveis.

O que significa VFC? Como está relacionada ao estresse?

A VFC é considerada um índice que reflete a atividade do sistema nervoso autônomo, especialmente o equilíbrio relativo entre os sistemas nervosos simpático e parassimpático. O sistema nervoso simpático geralmente acelera a frequência cardíaca em resposta ao estresse e ameaça, enquanto o sistema nervoso parassimpático desacelera a frequência cardíaca durante o relaxamento e repouso. Portanto, uma VFC mais alta é geralmente considerada um melhor desempenho da flexibilidade do sistema nervoso autônomo, refletindo uma melhor adaptabilidade de uma pessoa ao estresse.

Pesquisas encontraram uma ligação entre VFC mais baixa e níveis mais altos de estresse e problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão. A exposição prolongada a ambientes de alto estresse e estresse emocional pode levar a um desequilíbrio no sistema nervoso autônomo e níveis mais baixos de VFC.

Quando as pessoas são expostas a ambientes de alto estresse por longos períodos ou estão em um estado prolongado de estresse emocional, isso pode levar a um desequilíbrio no sistema nervoso autônomo, o que afeta os níveis de VFC. O sistema nervoso autônomo é composto por duas ramificações - os sistemas nervosos simpático e parassimpático - que interagem para regular o coração. O sistema nervoso simpático é responsável por acelerar a frequência cardíaca e aumentar a resposta de estresse do corpo em reação a ameaças, enquanto o sistema nervoso parassimpático desacelera a frequência cardíaca e promove recuperação e reparação durante períodos de relaxamento e repouso.

Sob condições de alto estresse, o sistema nervoso simpático pode ser superativado, enquanto o sistema nervoso parassimpático pode ser suprimido, levando a um desequilíbrio do sistema nervoso autônomo. Isso pode resultar em uma diminuição da VFC, ou seja, uma diminuição na variabilidade entre batimentos cardíacos adjacentes. Verificou-se que VFC mais baixa está associada a problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão, bem como a um aumento do risco de alguns problemas de saúde física, como doenças cardíacas e diabetes.

Portanto, a VFC pode servir como um indicador biológico para avaliar estresse e função do sistema nervoso autônomo. Ao monitorar e melhorar a VFC, as pessoas podem compreender melhor seu estado fisiológico, tomar medidas para gerenciar e reduzir o estresse e promover saúde psicológica e fisiológica.

Referências

1. Shaffer, F., & Ginsberg, J. P. (2017). Uma visão geral das métricas e normas de variabilidade da frequência cardíaca. Frontiers in public health, 258.
2. Hye-Geum Kim, Eun-Jin Cheon, Dai-Seg Bai, Young Hwan Lee & Bon-Hoon Koo (2018). Estresse e variabilidade da frequência cardíaca: uma meta-análise e revisão da literatura. Psychiatry Investig. 15(3): 235–245.
3. J. P. A. Delaney e D. A. Brodie (2000). Efeitos de estresse psicológico de curto prazo nos domínios de tempo e frequência da variabilidade da frequência cardíaca, Sage Journals, Volume 91 Edição 2
4. Mimma Nardelli; Gaetano Valenza; Alberto Greco; Antonio Lanata; Enzo Pasquale Scilingo (2015). Reconhecendo emoções induzidas por sons afetivos através da variabilidade da frequência cardíaca, IEEE Transactions on Affective Computing, Volume: 6, Edição: 4, 385 - 394