Qual é a frequência de medição automática pelo StressWatch? Posso medir manualmente?

Qual é a frequência de medição do Apple Watch? Posso controlá-la?

Em circunstâncias normais, o Apple Watch medirá automaticamente sua VFC (Variabilidade da Frequência Cardíaca) a cada 2 a 5 horas. Se o seu relógio estiver no modo de bateria baixa ou se você tiver iniciado um treino, ele não monitorará automaticamente sua VFC durante esses períodos. Portanto, a frequência real de coleta de dados pode variar com base em suas atividades diárias.

Atualmente, a frequência de monitoramento da VFC pelo Apple Watch é determinada pelo próprio dispositivo. [Nota] Como desenvolvedores, não temos a capacidade de ajustar a frequência de monitoramento do Apple Watch.

No entanto, para usuários na maioria dos países (exceto na China continental), você pode forçar seu Apple Watch a verificar sua VFC a cada 15 minutos para aumentar a frequência de monitoramento:

Ative o recurso Histórico de Fibrilação Atrial (AFib) no aplicativo Saúde da Apple, em Coração.
Em seguida, ative o Histórico de Fibrilação Atrial nas configurações do relógio, na seção Coração.

Esteja ciente de que este método consumirá mais bateria do que o normal, não pode ser ativado na China continental e é atualmente a única maneira de aumentar a frequência de monitoramento da VFC do Apple Watch.

As medições manuais podem ser acionadas?

Se você precisar medir o valor atual da sua VFC, poderá acionar uma medição usando o recurso "Mindfulness" - "Respiração".

Siga estes passos:

Abra a sessão "Respiração" no aplicativo "Mindfulness" do seu Apple Watch.
Para medições precisas, recomendamos selecionar uma duração de respiração de 3 minutos ou mais.
Pressione iniciar, certifique-se de que o relógio esteja devidamente ajustado e tente não mover seu corpo. Mantenha-se calmo, respire naturalmente sem seguir o guia de respiração.
Após completar a sessão, bloqueie e desbloqueie seu iPhone.
Espere cerca de um minuto e o StressWatch receberá seus dados e os exibirá.

Observação: Devido às limitações do Apple Watch, pode haver casos em que os dados não sejam retornados imediatamente. Por favor, compreensão.

Se seus dados não retornarem imediatamente, você pode querer deixar seu telefone de lado e verificar mais tarde no StressWatch.

Por que os dados não são atualizados imediatamente após a medição manual?

Se seus dados não forem atualizados após mais de meia hora após seguir nossos passos de medição, pode ser devido a:

Estar em estado de movimento ou excitação durante a medição, o que pode impedir que o Apple Watch registre a VFC.
O Apple Watch estar no modo de economia de energia ou modo de sono.
Medição muito frequente em um curto período.

O que devo considerar antes de medir manualmente a VFC?

Para garantir valores precisos de VFC que reflitam seu estado diário, tente evitar medições manuais nestas condições:

Imediatamente após exercícios intensos: O exercício pode aumentar sua frequência cardíaca, interferindo nos resultados da medição da VFC. Espere cerca de meia hora para que sua frequência cardíaca volte ao normal antes de medir.
Se você estiver emocionalmente excitado ou tenso: Evite medir a VFC quando se sentir emocionalmente carregado, pois mudanças no estado emocional podem afetar o sistema nervoso autônomo e, consequentemente, as medições da VFC.
Após comer, consumir álcool ou cafeína: Evite refeições copiosas ou cafeína antes de medir a VFC, pois elas podem influenciar sua frequência cardíaca e VFC.
Após fumar ou usar medicamentos: Evite fumar ou usar drogas (especialmente aquelas que afetam a frequência cardíaca e a atividade do sistema nervoso autônomo) antes de medir a VFC, pois essas substâncias poderiam interferir nos resultados da medição.

Existe um horário recomendado para medição manual?

Recomendamos medir sua VFC nos primeiros dez minutos após acordar, antes de quaisquer possíveis estimulantes diários (alimentos, café, exercícios, várias interações sociais, etc.) e torne isso um hábito.

Medir no estado natural de despertar é uma maneira eficaz de capturar nosso verdadeiro estado de estresse e avaliar a prontidão para o novo dia.

Abordagem de medição recomendada:

Reduza a atividade física e respire naturalmente.
Se você precisar usar o banheiro, faça isso antes de medir.
Evite beber muita água.
Meça enquanto estiver sentado ou deitado.