ما هو تقلب ضربات القلب؟ ماذا يعني تقلب ضربات القلب؟

ما هو تقلب ضربات القلب؟

يُشير تقلب ضربات القلب (HRV) إلى التغيرات الطبيعية في الفترات الزمنية بين ضربات القلب على مدى فترة زمنية معينة. بمعنى آخر، يقيس مدى تغير ضربات القلب. يُعتبر تقلب ضربات القلب مؤشرًا فيزيولوجيًا مهمًا لصحة القلب والأوعية الدموية، ووظيفة الجهاز العصبي التلقائي، ومستويات التوتر والاستشفاء.

يتم تنظيم تقلب ضربات القلب من قبل الجهاز العصبي السيمبتي والجهاز العصبي المبهم، اللذين يُ 책임ان عن تنشيط واستشفاء وظائف الجسم على التوالي. يشارك الجهاز العصبي السيمبتي في الاستجابة للتوتر أو التوتر، في حين يشارك الجهاز العصبي المبهم في الراحة والهضم. هذان النظامان يوازنان بعضهما البعض ويحافظان على التوازن الجسدي.

عادةً ما يشير ارتفاع تقلب ضربات القلب إلى توازن أفضل للجهاز العصبي التلقائي ومرونة أكبر للجسم، في حين أن انخفاض تقلب ضربات القلب قد يشير إلى تأثير التوتر أو التعب أو مشكلات صحية أخرى.

ومع ذلك، فإن تقلب ضربات القلب يتأثر بعدة عوامل، مثل العمر والجنس ونمط الحياة والوراثة، لذا يجب أخذ هذه العوامل في الاعتبار عند تحليل تقلب ضربات القلب. من خلال مراقبة تقلب ضربات القلب، يمكن للأفراد اكتساب رؤى حول تكيفهم مع التمرين والاستشفاء والتوتر الحيوي، مما يوجه اختيارات التدريب ونمط الحياة الأكثر علمية معقولية.

ماذا يعني تقلب ضربات القلب؟ كيف يرتبط بالتوتر؟

يُعتبر تقلب ضربات القلب مؤشرًا يعكس نشاط الجهاز العصبي التلقائي، خاصة التوازن النسبي بين الجهازين العصبيين السيمبتي والمبهمين. يُسرع الجهاز العصبي السيمبتي من ضربات القلب استجابةً للتوتر أو التهديد، في حين يُبطئ الجهاز العصبي المبهم من ضربات القلب أثناء الاسترخاء والراحة. لذلك، يُعتبر ارتفاع تقلب ضربات القلب عادةً أداءً أفضل لمرونة الجهاز العصبي التلقائي، مما يعكس قدرة أفضل للفرد على التكيف مع التوتر.

وجدت الأبحاث علاقة بين انخفاض تقلب ضربات القلب وارتفاع مستويات التوتر ومشكلات الصحة النفسية مثل القلق والاكتئاب. يمكن أن يؤدي التعرض الطويل لبيئات التوتر العاطفي إلى عدم توازن في الجهاز العصبي التلقائي وانخفاض مستويات تقلب ضربات القلب.

عندما يتعرض الأشخاص لبيئات التوتر لفترة طويلة، أو يكونون في حالة توتر عاطفي ممتدة، فقد يؤدي ذلك إلى عدم توازن في الجهاز العصبي التلقائي، مما يؤثر على مستويات تقلب ضربات القلب. يتكوّن الجهاز العصبي التلقائي من فرعين - الجهازين العصبيين السيمبتي والمبهمين - اللذين يتفاعلان لتنظيم القلب. يُ 책임 الجهاز العصبي السيمبتي عن تسريع ضربات القلب وزيادة استجابة الجسم للتوتر ردًا على التهديدات، في حين يُبطئ الجهاز العصبي المبهم من ضربات القلب ويشجع على الاستشفاء والإصلاح خلال فترات الاسترخاء والراحة.

تحت ظروف التوتر العالية، قد يتم تنشيط الجهاز العصبي السيمبتي بشكل مفرط، في حين قد يتم كبت الجهاز العصبي المبهم، مما يؤدي إلى عدم توازن في الجهاز العصبي التلقائي. قد يؤدي ذلك إلى انخفاض في تقلب ضربات القلب، أي انخفاض في التغير بين ضربات القلب المتجاورة. وجد أن انخفاض تقلب ضربات القلب مرتبط بمشكلات الصحة النفسية مثل القلق والاكتئاب، فضلًا عن زيادة خطر بعض المشكلات الصحية الجسدية مثل أمراض القلب والسكري.

لذلك، يمكن أن يخدم تقلب ضربات القلب كمؤشر بيولوجي لتقييم التوتر ووظيفة الجهاز العصبي التلقائي. من خلال مراقبة وتحسين تقلب ضربات القلب، يمكن للناس أن يفهموا أفضل لحالتهم الفسيولوجية، ويتخذوا إجراءات لإدارة التوتر وتقليله، وتعزيز الصحة النفسية والفيزيولوجية.

المراجع

1. شافر، ف.، وغينسبيرغ، ج. ب. (2017). نظرة عامة على مقاييس وتوجهات تقلب ضربات القلب. المجلة الأمامية للصحة العامة، 258.
2. هاي-غوم كيم، إون-جين شيون، داي-سيغ باي، يونغ هوان لي وبون-هون كู (2018). التوتر وتقلب ضربات القلب: تحليل ميتا ومراجعة للأدبيات. التحقيق في الطب النفسي. 15(3): 235–245.
3. ج. ب. أ. ديلاني ودي. أ. برودي (2000). تأثيرات التوتر النفسي قصير المدى على المجالات الزمنية والترددية لتقلب ضربات القلب، مجلات ساج، المجلد 91 العدد 2
4. ميمّا نارديلي؛ جياتانو فالينزا؛ ألبرتو جريكو؛ أنطونيو لاناتا؛ إينزو باسكوال سيلينغو (2015). التعرف على المشاعر الناتجة عن الأصوات العاطفية من خلال تقلب ضربات القلب، مجلة IEEE للحواسيب العاطفية، المجلد: 6، العدد: 4، 385 - 394