O que é frequência cardíaca em repouso? O que significa uma frequência cardíaca em repouso?

A frequência cardíaca em repouso (FCR) refere-se à sua frequência cardíaca quando você está completamente relaxado e não está fazendo nenhuma atividade física, geralmente medida em batimentos por minuto (bpm). A frequência cardíaca em repouso é um indicador importante para avaliar a saúde e adaptabilidade cardiovasculares.

A frequência cardíaca em repouso reflete a eficiência do trabalho do seu coração com carga mínima. Uma frequência cardíaca em repouso mais baixa geralmente é considerada um indicador de melhor saúde cardiovascular e maior adaptabilidade, indicando que o coração pode suprir o corpo com sangue suficiente com uma frequência cardíaca mais baixa. Pessoas que exercitam regularmente frequentemente têm uma frequência cardíaca em repouso mais baixa porque seus músculos cardíacos são mais fortes e podem bombear mais sangue a cada batida.

A frequência cardíaca em repouso é amplamente utilizada em pesquisas médicas e fisiológicas e é considerada um indicador importante para avaliar a saúde cardiovascular de um indivíduo e a variabilidade da frequência cardíaca. Os níveis de frequência cardíaca em repouso são influenciados por muitos fatores, incluindo idade, sexo, nível de atividade física, uso de medicamentos, estresse psicológico, estado de doença e mais.

Em geral, a faixa normal de frequência cardíaca em repouso para adultos é de 60 a 100 bpm, mas essa faixa varia dependendo das diferenças individuais. Atletas e praticantes regulares de exercícios podem ter uma frequência cardíaca em repouso mais baixa, às vezes até abaixo de 60 bpm. Frequências cardíacas em repouso mais altas podem estar relacionadas a estilo de vida, idade, estresse, doença e outros fatores.

É importante notar que a frequência cardíaca em repouso medida em uma única instância pode ser afetada por muitos fatores e não deve ser usada como o único indicador de status de saúde. Monitorar a tendência de longo prazo da frequência cardíaca em repouso é mais significativo do que focar em uma única medição. Consulte um médico profissional antes de fazer quaisquer mudanças no estilo de vida. Se sua frequência cardíaca em repouso permanecer anormal, recomenda-se buscar orientação de profissionais médicos.