ما هو غير محدد

بشكل عام ، يشير ارتفاع تقلبية معدل ضربات القلب (HRV) إلى ضغط أقل على الجسم وتوازن أفضل في الجهاز العصبي.

ومع ذلك ، إذا ارتفع HRV فجأة أعلى بكثير من المعتاد ، فقد يشير ذلك إلى أحد السيناريوهات التالية:

1. مشاكل في القلب

إذا تجاوز HRV (RMSSD) باستمرار 300 ، فهذه ليست علامة جيدة. قد يشير إلى وظيفة غير طبيعية في القلب (مثل النبضات المبكرة) 😐. في مثل هذه الحالات ، يُنصح باستشارة الطبيب لإجراء تقييم طبي متخصص.

2. الإفراط في المجهود

قد يعاني الرياضيون ، وخاصة أولئك الذين يمارسون رياضات التحمل ، من زيادة في HRV خلال فترات التدريب المكثف. عادة ، يجب أن يتجه HRV نحو الانخفاض. يُعتقد أن ارتفاع HRV في هذه الحالات يمكن أن يكون بسبب إرهاق الجسم ، مما يؤدي إلى "إغلاق قسري". يتضمن ذلك تدخل الجهاز العصبي السمبثاوي للتعافي الفوري ، لكن هذا لا يعني بالضرورة أن الجسم قد تحسن أو أنه خالٍ من المشاكل. في مثل هذه الحالات ، قد تلاحظ قراءات HRV عالية بشكل غير عادي أثناء النوم لليلة واحدة أو عدة ليال.

أفضل نهج هنا هو التوقف عما تفعله والراحة قدر الإمكان.

3. خطأ في القياس

يمكن أن يؤدي عدم الاتساق في كيفية ارتداء الساعات الذكية إلى قراءة واحدة عالية بشكل غير طبيعي لـ HRV ، ويرجع ذلك على الأرجح إلى خطأ في القياس. يمكن تجاهل مثل هذه الحالات بشكل عام.

في ملخص

إن التغيرات الدقيقة في النشاط العصبي التي تمثلها قيم HRV المرتفعة بشكل مفرط معقدة ، ولا يوجد إجماع في المجتمع العلمي. لذلك ، يحدد StressWatch هذه القيم العالية على أنها غير محددة.

يوصى بالنظر في هذه الاحتمالات وتفسير قراءات HRV الخاصة بك في سياق وضعك الخاص.