ما هو معدل ضربات القلب أثناء الراحة؟ ماذا يعني معدل ضربات القلب أثناء الراحة؟

يشير معدل ضربات القلب أثناء الراحة (RHR) إلى معدل ضربات قلبك عندما تكون مسترخيًا تمامًا ولا تقوم بأي نشاط بدني ، ويقاس عادةً بالنبضات في الدقيقة (bpm). يعد معدل ضربات القلب أثناء الراحة مؤشرًا مهمًا لتقييم صحة القلب والأوعية الدموية والقدرة على التكيف.

يعكس معدل ضربات القلب أثناء الراحة كفاءة عمل قلبك بأقل حمولة. يعتبر انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة بشكل عام مؤشرًا على صحة أفضل للقلب والأوعية الدموية وقدرة أعلى على التكيف ، مما يشير إلى أن القلب يمكنه تزويد الجسم بما يكفي من الدم بمعدل ضربات قلب أقل. غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام معدل ضربات قلب أقل أثناء الراحة لأن عضلات القلب لديهم أقوى ويمكنها ضخ المزيد من الدم مع كل نبضة.

يستخدم معدل ضربات القلب أثناء الراحة على نطاق واسع في الأبحاث الطبية والفسيولوجية ويعتبر مؤشرًا مهمًا لتقييم صحة القلب والأوعية الدموية للفرد وتقلبية معدل ضربات القلب. تتأثر مستويات معدل ضربات القلب أثناء الراحة بالعديد من العوامل ، بما في ذلك العمر والجنس ومستوى النشاط البدني واستخدام الأدوية والضغط النفسي وحالة المرض والمزيد.

بشكل عام ، يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة للبالغين من 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة ، ولكن هذا النطاق يختلف باختلاف الفروق الفردية. قد يكون لدى الرياضيين والذين يمارسون الرياضة بانتظام معدل ضربات قلب أقل أثناء الراحة ، وأحيانًا أقل من 60 نبضة في الدقيقة. قد تكون معدلات ضربات القلب المرتفعة أثناء الراحة مرتبطة بنمط الحياة والعمر والتوتر والمرض وعوامل أخرى.

من المهم ملاحظة أن معدل ضربات القلب أثناء الراحة الذي يتم قياسه في مرة واحدة قد يتأثر بالعديد من العوامل ولا ينبغي استخدامه كمؤشر وحيد للحالة الصحية. تعد مراقبة الاتجاه طويل المدى لمعدل ضربات القلب أثناء الراحة أكثر أهمية من التركيز على قياس واحد. استشر طبيبًا متخصصًا قبل إجراء أي تغييرات في نمط الحياة. إذا ظل معدل ضربات قلبك أثناء الراحة غير طبيعي ، فمن المستحسن طلب المشورة من المتخصصين الطبيين.