미정의란 무엇인가

일반적으로 높은 심박수 변동성(HRV)은 신체에 가해지는 스트레스가 적고 신경계의 균형이 잘 잡혀 있음을 나타냅니다.

그러나 HRV가 평소보다 갑자기 크게 상승하면 다음 시나리오 중 하나를 나타낼 수 있습니다:

1. 심장 문제

HRV(RMSSD)가 지속적으로 300을 초과하면 좋은 신호가 아닙니다. 이는 비정상적인 심장 기능(예: 조기 박동)을 나타낼 수 있습니다 😐. 이러한 경우에는 전문적인 의학 평가를 위해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

2. 과로

특히 지구력 스포츠에 참여하는 운동선수들은 강도 높은 훈련 기간 동안 HRV가 증가할 수 있습니다. 일반적으로 HRV는 하향 추세를 보여야 합니다. 이러한 경우 HRV의 상승은 신체가 과로하여 '강제 셧다운'되는 것으로 생각됩니다. 이는 부교감 신경계가 즉각적인 회복을 위해 개입하는 것이지만, 신체가 개선되었거나 문제가 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 이러한 경우 수면 중 HRV가 평소보다 높게 나타날 수 있습니다.

이럴 때는 하던 일을 멈추고 최대한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

3. 측정 오류

스마트워치 착용 방식의 일관성 부족으로 인해 HRV가 비정상적으로 높게 측정될 수 있습니다. 이러한 경우는 일반적으로 측정 오류로 간주할 수 있습니다.

요약

과도하게 높은 HRV 값이 나타내는 정확한 신경 활동 변화는 복잡하며, 과학계에서 일치된 결론이 없습니다. 따라서 StressWatch는 이러한 높은 값을 미정의로 표시합니다.

이러한 가능성을 고려하고 자신의 상황에 맞게 HRV 수치를 해석하는 것이 좋습니다.