Was ist undefiniert

Im Allgemeinen weist eine höhere Herzfrequenzvariabilität (HRV) auf weniger Stress für den Körper und ein besseres Gleichgewicht im Nervensystem hin.

Wenn Ihre HRV jedoch plötzlich viel höher als gewöhnlich ansteigt, kann dies auf eines der folgenden Szenarien hinweisen:

1. Herzprobleme

Wenn Ihre HRV (RMSSD) konstant über 300 liegt, ist das kein gutes Zeichen. Es kann auf eine abnormale Herzfunktion (wie vorzeitige Herzschläge) hinweisen 😐. In solchen Fällen ist es ratsam, einen Arzt für eine professionelle medizinische Untersuchung aufzusuchen.

2. Überanstrengung

Bei Sportlern, insbesondere Ausdauersportlern, kann es während Phasen intensiven Trainings zu einem Anstieg der HRV kommen. Normalerweise sollte die HRV nach unten tendieren. Man geht davon aus, dass ein Anstieg der HRV in diesen Fällen auf eine Überlastung des Körpers zurückzuführen sein könnte, die zu einem „erzwungenen Herunterfahren“ führt. Dabei greift das parasympathische Nervensystem zur sofortigen Wiederherstellung ein, aber das bedeutet nicht unbedingt, dass sich der Körper erholt hat oder problemlos ist. In solchen Fällen stellen Sie möglicherweise eine oder mehrere Nächte lang ungewöhnlich hohe HRV-Werte während des Schlafs fest.

Der beste Ansatz besteht hier darin, mit dem, was Sie gerade tun, aufzuhören und sich so viel wie möglich auszuruhen.

3. Messfehler

Inkonsistenzen beim Tragen von Smartwatches können zu einem einzelnen, ungewöhnlich hohen HRV-Wert führen, der wahrscheinlich auf einen Messfehler zurückzuführen ist. Solche Fälle können im Allgemeinen ignoriert werden.

Zusammenfassend

Die genauen Veränderungen der neuronalen Aktivität, die durch übermäßig hohe HRV-Werte dargestellt werden, sind komplex und es gibt in der wissenschaftlichen Gemeinschaft keine einstimmige Schlussfolgerung. Daher kennzeichnet StressWatch solche hohen Werte als undefiniert.

Es wird empfohlen, diese Möglichkeiten in Betracht zu ziehen und Ihre HRV-Werte im Kontext Ihrer eigenen Situation zu interpretieren.