什么是静息心率？静息心率意味着什么？

静息心率（Resting Heart Rate，RHR）是指当您完全放松且不进行任何活动时的心率，通常以每分钟心跳数（beats per minute，bpm）表示。静息心率是评估心血管健康和适应性的重要指标之一。

静息心率反映了心脏在最小负荷下的工作效率。通常，较低的静息心率被认为是心血管健康和较高适应性的指标。这意味着心脏能以较低的心跳次数向身体输送足够的血液。经常锻炼的人往往有较低的静息心率，因为他们的心脏肌肉更强大，每次跳动能泵送更多的血液。

研究表明，长期处于高压力状态下的人，其静息心率可能会增加。这是因为压力会引起交感神经系统的激活，促使心脏加速跳动以供应更多的氧气和能量。长期处于这种状态下，交感神经系统的过度活跃可能会导致心脏负荷过重，增加心血管疾病的风险。

静息心率在医学和生理学研究中被广泛使用，并被认为是评估个体心血管健康和心脏自律神经调节的一个重要指标。静息心率的水平受多种因素影响，包括年龄、性别、体育锻炼水平、药物使用、心理压力、疾病状态等。

一般来说，成年人的正常静息心率范围为 60 至 100 bpm，但这个范围因个体差异而异。运动员和经常锻炼的人可能有更低的静息心率，有时甚至低于 60 bpm。较高的静息心率可能与生活方式、年龄、应激、疾病和其他因素有关。

请注意，单次测量的静息心率可能受到许多因素的影响，因此不应单独用作健康状况的唯一指标。监测静息心率的长期趋势比关注单次测量更有意义。在做出任何生活方式改变之前，请务必咨询专业医生。如果您的静息心率持续异常，建议寻求医学专业人士的建议。

苹果手表的静息测量

由于静息心率不等于睡眠时的心率（良好睡眠时的心率通常会比静息心率更低），所以佩戴苹果手表一整晚之后，没有静息心率数据是非常正常的。

保持正常佩戴的情况，且当天大量时间处于静坐状态下，通常中午或者下午会计算出当前的静息心率。