¿Qué tipo de estrés mide StressWatch? ¿Cuál es el principio básico de su medición?

StressWatch mide el estrés físico basándose en datos de frecuencia cardíaca.

¿Qué es el estrés físico?

El estrés físico se utiliza para medir si el cuerpo está en un estado de estrés y si el sistema nervioso autónomo está en un estado de tensión.

Cuando estamos bajo estrés psicológico excesivo, cansancio, período de recuperación, enfermedad, consumo de medicamentos/alcohol/cafeína, etc., el cuerpo puede estar en un estado de mayor estrés.

Si nos mantenemos en un estado de mayor estrés físico durante un tiempo prolongado, puede provocar efectos fisiológicos, como disminución de la inmunidad, aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares, trastornos del sistema digestivo, trastornos endocrinos, dolor crónico, etc., así como efectos psicológicos, como ansiedad, depresión, fluctuaciones emocionales, trastornos del sueño, etc.

¿Cuál es la relación entre el estrés físico y el estrés psicológico?

El estrés físico y el estrés psicológico están correlacionados positivamente en muchos casos. Cuando las personas experimentan estrés psicológico agudo o crónico, el grado de variabilidad de la frecuencia cardíaca y la frecuencia de los latidos del corazón pueden verse afectados y pueden ser capturados e interpretados por StressWatch. Por lo tanto, la evaluación del estrés físico es en cierta medida indicativa del estrés psicológico.

Sin embargo, el estrés físico y el estrés psicológico no están necesariamente correlacionados positivamente en algunos casos. Por ejemplo, cuando bebemos alcohol o café, nuestro cuerpo está bajo estrés debido a la estimulación, lo que hace que la variabilidad de la frecuencia cardíaca disminuya, pero nuestro estrés psicológico puede ser relativamente bajo.

El estrés físico es relativamente objetivo, mientras que el estrés psicológico tiene factores más subjetivos.

¿Qué puede proporcionar el estrés físico como referencia?

El estrés físico a largo plazo puede tener efectos negativos en la salud mental, como un mayor riesgo de ansiedad y depresión. Al mismo tiempo, el estrés psicológico también puede afectar al cuerpo, como el estrés psicológico crónico puede provocar respuestas de estrés fisiológico, como una disminución de la función inmunológica, un aumento de los riesgos para la salud cardiovascular, etc.

Por lo tanto, al rastrear y comprender continuamente el estrés físico a través de StressWatch, podemos:

Proporcionar una referencia para el estrés psicológico: comprender las fuentes de estrés físico y evaluar el impacto del estrés psicológico en ellas según las situaciones individuales, y gestionar mejor el estrés psicológico;
Identificar el estrés físico con anticipación: al monitorear la VFC y la frecuencia cardíaca en reposo, podemos identificar la presencia y el grado de estrés físico con anticipación. Una VFC baja y una frecuencia cardíaca en reposo alta pueden indicar que el cuerpo está bajo un mayor estrés, lo que puede tener posibles efectos negativos en la salud;
Orientar la gestión del estrés físico: los resultados de la monitorización de la VFC y la frecuencia cardíaca en reposo se pueden utilizar como referencia para la gestión del estrés físico. Al ajustar el estilo de vida, las estrategias de afrontamiento y los métodos de gestión de la salud psicológica, podemos mejorar los niveles de HRV y la frecuencia cardíaca en reposo, ayudando así a reducir los niveles de estrés físico;
Prevenir riesgos para la salud: el estrés físico a largo plazo puede tener efectos negativos para la salud, como enfermedades cardiovasculares, trastornos del sistema inmunológico, etc. Si prestamos atención a la HRV y la frecuencia cardíaca en reposo, podemos prevenir con antelación posibles riesgos para la salud y tomar medidas de intervención activas.

Prestar atención al estrés físico que muestran la HRV y la frecuencia cardíaca en reposo puede ayudar a detectar de forma temprana el estado de alto estrés físico y tomar medidas de intervención oportunas para evitar posibles riesgos para la salud. Al controlar y gestionar el estrés físico, podemos gestionar mejor el estrés físico y mental general, reducir la ansiedad y establecer buenos hábitos.

¿Cuál es el principio básico de la medición del estrés físico con StressWatch? ¿Qué representan los niveles?

El ritmo cardíaco está controlado por el sistema nervioso autónomo, que incluye el sistema nervioso simpático y el sistema nervioso parasimpático: el sistema nervioso simpático es responsable de estimular al cuerpo para que responda o escape (lo que puede hacer que la variabilidad de la frecuencia cardíaca disminuya y la frecuencia cardíaca en reposo aumente) cuando necesitamos tomar medidas, mientras que el sistema nervioso parasimpático es principalmente responsable de la función de reposo del cuerpo (que puede hacer que la variabilidad de la frecuencia cardíaca aumente y la frecuencia cardíaca en reposo disminuya).

Cuando nos enfrentamos al estrés y el cuerpo produce una respuesta de estrés, habrá un cambio notable en la frecuencia cardíaca, especialmente en la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) y la frecuencia cardíaca en reposo.

StressWatch evalúa el nivel de presión corporal de un individuo analizando los datos de la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) y la frecuencia cardíaca en reposo, estableciendo una línea base de datos basada en los datos históricos de cada persona y brindando un análisis personalizado.

StressWatch divide la presión integral en cuatro niveles:

🟢 Excelente estado: en comparación con los datos históricos de un individuo, la persona tiene un nivel alto de HRV y un nivel bajo de frecuencia cardíaca en reposo, lo que indica un nivel muy bajo de presión corporal.
🔵 Estado normal: en comparación con los datos históricos de un individuo, la persona tiene un nivel normal de HRV y un nivel normal de frecuencia cardíaca en reposo, lo que indica un nivel manejable de presión corporal.
🟡 Atención necesaria: en comparación con los datos históricos de un individuo, la persona tiene un nivel bajo de HRV o un nivel alto de frecuencia cardíaca en reposo, lo que indica un nivel elevado de presión corporal que requiere atención y ajustes correspondientes, como descanso, relajación y ajustes en el estilo de vida.
🔴 Sobrecarga de presión: en comparación con los datos históricos de un individuo, la persona tiene una disminución significativa de HRV y un aumento significativo de la frecuencia cardíaca en reposo, lo que indica un nivel significativamente mayor de presión corporal, lo que puede suponer un riesgo de sobrecarga de presión corporal.

Los cuatro niveles pueden ayudarnos a comprender intuitivamente los cambios de tendencia en la presión corporal.

Referencias

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