¿Cuál es la frecuencia de las mediciones automáticas de StressWatch? ¿Puedo medir manualmente?

¿Cuál es la frecuencia de medición del Apple Watch? ¿Puedo controlarla?

En circunstancias normales, el Apple Watch medirá automáticamente tu HRV (variabilidad de la frecuencia cardíaca) cada 2 a 5 horas. Si tu reloj está en modo de batería baja o si has comenzado un entrenamiento, no controlará automáticamente tu HRV durante estos períodos. Por lo tanto, la frecuencia real de recopilación de datos puede variar en función de tus actividades diarias.

Actualmente, la frecuencia de control de la HRV del Apple Watch está determinada por el propio dispositivo. [Nota] Como desarrolladores, no tenemos la capacidad de ajustar la frecuencia de control del Apple Watch.

Sin embargo, para los usuarios de la mayoría de los países (excepto China continental), puedes obligar a tu Apple Watch a controlar tu HRV cada 15 minutos para aumentar la frecuencia de control:

Activando la función de historial de fibrilación auricular (AFib) en la aplicación Apple Health en Corazón.
Luego, activa el historial de fibrilación auricular en la aplicación Watch, en la sección Corazón.

Ten en cuenta que este método consumirá más batería de lo habitual, no se puede habilitar en China continental y, actualmente, es la única forma de aumentar la frecuencia de monitoreo de la VFC del Apple Watch.

¿Se pueden activar las mediciones manuales?

Si necesitas medir tu valor actual de VFC, puedes activar una medición mediante la función "Mindfulness" - "Respirar".

Sigue estos pasos:

Abre la sesión "Respirar" en la aplicación "Mindfulness" de tu Apple Watch.
Para obtener mediciones precisas, recomendamos seleccionar una duración de respiración de 3 minutos o más.
Pulsa el botón de inicio, asegúrate de que el reloj esté correctamente ajustado e intenta no mover el cuerpo. Mantén la calma, respira de forma natural sin seguir la guía de respiración.
Después de completar la sesión, bloquea y desbloquea tu iPhone.
Espera aproximadamente un minuto y el StressWatch recibirá tus datos y los mostrará.

Nota: Debido a las limitaciones del Apple Watch, puede haber casos en los que los datos no se puedan devolver de inmediato. Sé comprensivo.

Si los datos no se recuperan de inmediato, es posible que desee dejar el teléfono a un lado y volver a consultarlos más tarde en StressWatch.

¿Por qué los datos no se actualizan inmediatamente después de la medición manual?

Si sus datos no se han actualizado más de media hora después de seguir nuestros pasos de medición, puede deberse a lo siguiente:

Estar en un estado de movimiento o excitación durante la medición, lo que puede impedir que el Apple Watch registre la VFC.
El Apple Watch está en modo de bajo consumo o en modo de suspensión.
Medir con demasiada frecuencia en un período corto.

¿Qué debo tener en cuenta antes de medir manualmente la VFC?

Para garantizar valores de VFC precisos que reflejen su estado diario, intente evitar mediciones manuales en estas condiciones:

Inmediatamente después de un ejercicio intenso: el ejercicio puede aumentar su frecuencia cardíaca, lo que interfiere con los resultados de la medición de la VFC. Espere aproximadamente media hora para que su frecuencia cardíaca vuelva a la normalidad antes de medir.
Si está emocionalmente excitado o tenso: evite medir la VFC cuando se sienta emocionalmente cargado, ya que los cambios en el estado emocional pueden afectar el sistema nervioso autónomo y, en consecuencia, las mediciones de la VFC.
Después de comer, consumir alcohol o cafeína: evite las comidas copiosas o la cafeína antes de medir la VFC, ya que pueden influir en su frecuencia cardíaca y la VFC.
Después de fumar o tomar medicamentos: evite fumar o tomar drogas (especialmente aquellas que afectan la frecuencia cardíaca y la actividad del sistema nervioso autónomo) antes de medir la VFC, ya que estas sustancias podrían interferir con los resultados de la medición.

¿Existe un momento recomendado para la medición manual?

Recomendamos medir su VFC dentro de los diez minutos posteriores a despertarse, antes de cualquier posible estimulante diario (comida, café, ejercicio, diversas interacciones sociales, etc.) y convertirlo en un hábito.

Medir en el estado natural de despertarse es una forma eficaz de capturar nuestro verdadero estado de estrés y evaluar la preparación para el nuevo día.

Enfoque de medición recomendado:

Reduzca la actividad física y respire naturalmente.
Si necesita usar el baño, hágalo antes de medir.
Evite beber demasiada agua.
Realice la medición sentado o acostado.