什麼是靜息心率？靜息心率意味著什麼？

靜息心率（Resting Heart Rate，RHR）是指當您完全放鬆且不進行任何活動時的心率，通常以每分鐘心跳數（beats per minute，bpm）表示。靜息心率是評估心血管健康和適應性的重要指標之一。

靜息心率反映了心臟在最小負荷下的工作效率。通常，較低的靜息心率被認為是心血管健康和較高適應性的指標。這意味著心臟能以較低的心跳次數向身體輸送足夠的血液。經常鍛煉的人往往有較低的靜息心率，因為他們的心臟肌肉更強大，每次跳動能泵送更多的血液。

研究表明，長期處於高壓力狀態下的人，其靜息心率可能會增加。這是因為壓力會引起交感神經系統的激活，促使心臟加速跳動以供應更多的氧氣和能量。長期處於這種狀態下，交感神經系統的過度活躍可能會導致心臟負荷過重，增加心血管疾病的風險。

靜息心率在醫學和生理學研究中被廣泛使用，並被認為是評估個體心血管健康和心臟自律神經調節的一個重要指標。靜息心率的水平受多種因素影響，包括年齡、性別、體育鍛煉水平、藥物使用、心理壓力、疾病狀態等。

一般而言，成年人的正常靜息心率範圍為 60 至 100 bpm，但這個範圍因個體差異而異。運動員和經常鍛煉的人可能有更低的靜息心率，有時甚至低於 60 bpm。較高的靜息心率可能與生活方式、年齡、應激、疾病和其他因素有關。

請注意，單次測量的靜息心率可能受到許多因素的影響，因此不應單獨用作健康狀況的唯一指標。監測靜息心率的長期趨勢比關注單次測量更有意義。在做出任何生活方式改變之前，請務必諮詢專業醫生。如果您的靜息心率持續異常，建議尋求醫學專業人士的建議。