StressWatch 的 HRV 跟 Apple Health 的數值為什麼不一樣？

Apple Health 中顯示的 HRV 的計算方式是 SDNN（Standard Deviation of Normal-to-Normal intervals），SDNN 是指所有正常心跳間隔（NN 間隔）的標準差。它反映了心率變異性的整體水平，包括交感神經系統和副交感神經系統的影響。較大的 SDNN 值通常表示較高的心率變異性，意味著心臟對外部和內部刺激的適應能力較強。SDNN 值會受到年齡、性別、健康狀況等多種因素的影響，因此需要在個體的背景下進行解釋。

而 StressWatch 顯示的 HRV 數值的計算方式是 RMSSD (Root Mean Square of Successive Differences)，RMSSD 是指連續心跳間隔差值的平方和的平均平方根。它主要反映了副交感神經系統（即背景恢復系統）的活動水平。較高的 RMSSD 值通常表示副交感神經系統活動較強，與較好的恢復和心血管健康相關。

總之，SDNN 和 RMSSD 都是衡量 HRV 的重要參數，但它們關注的焦點不同。

區別：

• SDNN 反映了整體的 HRV，包括長期和短期的心率變異性，而 RMSSD 只反映了短期的心率變異性。
• SDNN 的計算包括了所有心率間隔的變異情況，而 RMSSD 只計算了相鄰心率間隔的變異情況。

優勢：

• SDNN 適用於對心臟自主神經系統整體調節水平的評估，對於研究較長時間尺度下的 HRV 變化較為敏感。
• RMSSD 適用於對心臟自主神經系統短期調節水平的評估，對於研究較短時間尺度下的 HRV 變化較為敏感。

StressWatch 在壓力測量相關功能中選擇使用 RMSSD 作為計算方式，因為 RMSSD 相較於 SDNN 有更高的靈敏度，更適合捕捉身體微小的變化，適合作為短時間的壓力狀態提醒的指標。