StressWatch 自動測量的頻率是什麽？我可以手動測量嗎？
蘋果手錶測量的頻率是什麽？我能夠控制嗎？
正常佩戴蘋果手錶的情況下，蘋果手錶會自動 2-5 小時左右測一次HRV數值。 如果妳處於手錶低電量、或者開啟了運動記錄狀態，期間是不會自動監測 HRV 數值的。所以實際數據採集情況，會根據妳的每日的具體狀態有變化。
目前，蘋果手錶的HRV心率變異性是由蘋果手錶自行決定的，【註意】作為開發者我們沒有任何權限可以調整蘋果手錶的監測頻率。
但是，在中國大陸之外的用戶，可以通過以下方式強制蘋果手錶每 15 分鐘監測一次 HRV 以提高監測頻率：
- 在蘋果健康 - 心臟 - 房顫歴史功能AFib 中將其打開
- 接著在 Watch app - 心臟 中開啟 房顫歴史（AFib History）
註意，該方式比平時會消耗更多電量，在中國大陸無法開啟，併且是目前蘋果手錶提高 HRV 監測頻率的唯一辦法。
可以手動觸發測量嗎？
如果妳需要測量當前 HRV 數值，可以使用「正念」-「呼吸」來觸發 HRV 測量。
步驟如下：
- 請在蘋果手錶上打開「正念」裏的「呼吸」
- 為使得測量結果准確，我們推薦選擇 3 分鐘或以上的呼吸時長
- 點擊開始，請保證手錶佩戴正確，併且盡量不要移動身體，保持安靜，自然呼吸，不用跟隨呼吸引導
- 完成呼吸後，鎖屏一次再解鎖妳的 iPhone
- 等待一分鐘左右，StressWatch 會收到妳的數據併展示
註意: 因為 Apple Watch 本身限制，可能會出現數據暫時無法返回的情況發生，請諒解。
如果妳的數據沒有立即返回，可以先放下手機，過一陣再回來 StressWatch 看看。
手動測量後數據為什麽一直不更新？
如果妳按照我們所給的步驟測量之後，數據超過半小時還沒有更新，可能是由於以下原因：
- 測量時候自身處於運動或者激動狀態，蘋果手錶可能不會記錄該狀態下的 HRV
- 蘋果手錶處於低功耗模式或者睡眠模式
- 短時間測量次數過多
手動測量 HRV 前需要註意什麽嗎？
為了讓得到的 HRV 數值准確，能夠反應日常狀態，請盡量避免這些情況下進行 HRV 手動測量：
- 剛進行完劇烈運動：運動可能會導致心率升高，對 HRV 的測量結果產生幹擾，請休息半小時等待心率恢復至平時狀態後測量；
- 情緒激動或緊張：盡量避免在 HRV 測量前情緒激動或緊張，因為情緒狀態的改變可能會對自律神經繫統產生影響，從而影響 HRV 的測量結果；
- 飲食、酒精或咖啡因攝入後：在 HRV 測量前避免大量進食或咖啡因攝入，因為飲食和咖啡因可能會對心率和 HRV 產生影響；
- 吸煙或使用藥物後：避免吸煙或使用藥物（尤其是對心率和自律神經繫統活動有影響的藥物）在 HRV 測量前，因為這些物質可能會對 HRV 的測量結果產生幹擾
有推薦手動測量的時間段嗎？
我們推薦妳可以在早晨醒來之後的十分鐘內，在接觸一天中任何可能的刺激物之前（食物、咖啡、運動、各種社交信息等），進行手動測量一下 HRV 數值，併且養成習慣。
早晨醒來的自然狀態下測量，是捕捉我們自己真實壓力狀態、評估新的一天就緒程度的有效方法。
推薦測量方式：
- 減少身體活動，自然呼吸
- 如果需要上洗手間，在測量前先上好
- 不要喝太多水
- 坐著或者躺著測量